هرمون السعادة

                                  هرمون السعادة 

 * أنت لم تخطئ في قرائة العنوان أجل إنه حقاً هرمون السعادة و هو موجود إنه (السيروتونين) 

فكثير ما تلقى على مسامعي هذه الأيام كلمة أشعر بالكآبة ألم تتسائل عن كيفية التخلص منها ؟ بالتاكيد هناك العديد من الطرق للتخلص منها و لكن هناك عامل مساعد إضافة إلى هذه الطرق و هو صديقنا السيروتونين 

*السيروتونين ناقل عصبي أحادي الأمين ويلعب دوراً مهما في تنظيم مزاج الإنسان حيث أثبتت الدراسات العلمية الحديثة أن معظم المصابين بمرض الكآبة تكون نسبة السيروتونين منخفضة لديهم لذلك إن شعرت يوما بالضيق فنصيحتي لك جرب هذه الأغذية فهي تحتوي على هذه المادة 

أولا: الجوز : حيث يعد الجوز واحداً من الاأطعمة الغنية بالمواد المغذية وهو يحتوي على سيروتونين بنسبة 300 ميكروغرام /غرام إضافة إلى كونه أحد مضادات الأكسدة و يحوي على أحماض دهنية غير مشبعة 

ثانياً: الموز : بالتأكيد هو أحد الفواكه المفضلة لدى الجميع تقريبا فوفقا لدراسة جديدة على أشخاص مصابين بالكآبة شعر الكثيرون بالتحسن بعد تناولهم الموز إضافة إلى أنه يعطينا الطاقة و هو مفيد لفقر الدم و يحفز الدماغ 

ثالثاً:الكاكاو : يحوي الكاكاو ومنتجاته مثل الشوكولاتة و خصوصاً الداكنة على كمية من السيروتونين حيث يساعدك على تغير مزاجك و هو يساعد على خفض ارتفاع ضغط الدم عند الأشخاص الذين لا تزيد معدلات ضغطهم على 140 /85 

رابعاً : الأسماك و المأكولات البحرية:

و خصوصاً الأسماك الدهنية مثل السردين و السلمون و أثبتت الدراسات أنها فعالة لضمان سلاسة تقلب المزاج من الاضطراب ثنائي القطب و الاكتئاب إضافة إلى الكثير من الأطعمة الأخرى .

*لكن لا تعتقد فقط أن السيروتونين موجود في الطعام فقت فإن ممارسة الرياضة و الحركة كالسباحة و الجري كفيلة بتعديل مزاجك و تغير مستوى السيروتونين.

*و صديقنا السيروتونين أوht-5 لا يستعمل فقط لعلاج الكآبة و إنما يستعمل أيضاً لعلاج المصابين بتليف الكبد .......

                         * و أخيراً تحية لصديقنا السيروتونين *